（上海会所网）俗话说得好，一年之计在于春，一天之计在于晨，关于学生或者是上班族来说，早上最重要的工作就是要吃早餐，那么早餐吃什么最有养分呢？这可难坏了妈妈。上海会所推荐给你的美食肯定养分又好吃！

通过一晚上的睡眠，体内的养分似乎现已耗费殆尽，所以朝晨要适时地补充一下养分，才干确保一天有满足的精力去工作和学习，那么早餐吃什么最好呢？

早餐养分调配遵循原则

一份养分早餐应包含四类食物：谷类（馒头、面条、面包等主食）、蛋和肉类（富含蛋白质的食物）、奶类（补钙）、蔬菜生果类。若每天能吃到含有上述四类食物作为早餐，才干确保养分均衡。如果只吃了其中两类就很有可能养分不均衡，很难满足人体一天所需求的能量。

早餐食谱调配计划一周早餐可不能完全弄一样的。

周一：杂粮粥煎蛋绿色拌菜黄瓜去皮切滚刀块浇酱油香油拌生果。

周二：三明治，牛奶，生果。

周三：汤面，材料依据自己的喜爱定，例如：肉丝面、鸡蛋面、青菜面、排骨面等等，生果。

周四：微波炉叮火腿肠，煮蛋切丁拌沙拉，牛奶。

周五：包子，豆浆，生果。

周六：金枪鱼罐头，面包，生果。

周日：煮馄饨放些海米，紫菜，滴几滴香油，生果。

其实关于不同的家庭而言，早餐不仅是和家人一同吃一顿饭，更重要的仍是在吃饭的时分享用其乐融融的幸福感，一家人一同吃早餐，在上海SPA会所享受按摩的局面想想是不是就十分温馨呢？（上海都市体验网）